1. WIEK:22 2. WAGA: 71 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: 104 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami, 4 miechy od ostatn iej 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:5g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4xsplit+codziennie brzch 9. CEL CYKLU:zwiekszenie sily oraz masy 10. OSTATNI [...]
1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w tyg pon-piat, 2 wolne sob-niedz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Na wstępnie jak chciał bym zaznaczyć że jeśli jest do tego inny temat to bardzo was przepraszam.. Wiec tak chciał bym o ocenie i poprawki w mojej diecie! Mam 18 lat. Waga 69kg Wzrost:181 Cel diety utrzymanie formy oraz wagi (trenuje boks + siłownia) Śniadanie godzina 7.30 Płatki kukurydziane 100g Mleko spożywcze 3,2% [...]
Witam Na siłowni cwicze 8 miesięcy i od poczatku cwicze planami FBW. Teraz chce cwiczyc splitem. Wiek 17 lat Pn i czw. Nogi 1) przysiady ze sztangą 10/8/6 2) prostowanie nóg w siadzie 10/8/8 3) uginanie nóg w lezeniu 10/10/10 4) wspięcia stojąc z hantlem 4 serie Plecy 1) martwy ciąg 10/8/6 [...]
[...] nastepnego cyklu ale kiedy i co to bedzie to jeszcze nie wiem. Co dokladnie byscie poradzili i jakie dawki na odblok i co wziac pod uwage w badaniach? Slysze rozne opinie dlatego chcialem sie tez tutaj poradzic. Z gory dzieki. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 110 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka [...]
[...] , błagam , błagam , błagam , błagam , was pomocy . Dzięki wszystkim za pomoc . -------------------------------------------------------------------------------- mam 14 lat waga 52kg warost 167cm biceps 34,5 cm na mój rekord wy wyciskaniu to 80 kg z hakiem . Na trening dzienie mogę posiwięcić do 6 godzin . dzięki za pomoc. I do treningu [...]
siemanko, mam 17 lat, waga w granicach 73-76kg, wzrost ok 175cm. od niedawna wzialem sie za siebie, cwicze MMA 2x w tyg po 1,5h. nie trzymam jakiejs specjalnej diety, staram sie odzywiac madrze i z glowa, codzienne jedzenie kurczaka, ryby, ryzu i duzej ilosci warzyw nie jest mi obce. staram sie eliminowac slodycze, fast foody etc, jednak czasami [...]
[...] ponieważ nie znalazłem pierwszy raz odpowiedzi na moje pytanie lub po prostu nie przyjąłem jej do siebie :) wiek - 29 waga/wzrost - 126/176 staż treningowy - kilka lat z przerwami (jak widać po wadze) cel cyklu - redukcja, trening 4-5 dni w tygodniu, głównie siłowe + uzupełnienie cardio stosowane już wcześniej suplementy - wpc stosowane [...]
1. WIEK: 19 LAT 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 115cm -udo: 69cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3rok 6. DIETA: Typowa masówka -białko: 2,3g -węglowodany: 3,7g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x tyg 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x testosteron 12tyg 500mg 8. TRENING: 4 x 9. CEL CYKLU: wieksze mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
witam mam 16 lat 174cm i waze 67kg.chciałbym zeby ktos doswiadczony sprawdził moja diete zmienił cos albo doradził sniadanie 7 omlet z płatkami i dzemem 2 jajka 16g białka 100g płatków owsiannych 100g płatkow 61,2g weglowodanów mleko łyżka mąki dżem (dzem jest tylko dla smaku) (smazone na oliwie z oliwek) 2 sniadanie 10 i 12 6 kromki [...]
Witam porozmawiajmy o diecie na mase meżczyzna 65 kg 17 lat 176 wzrostu 3231.97 Zapotrzebowanie dzienne wyliczone waszym programem przy czym jestem chyba tkz ektomofikiem ? mam problemy żeby przebić sie przez 65 kilo łatwiej mi w ciągu dnia zrzucić 2 kilo po ciezkim wysiłki niż przez rok bez czynnego uprawiania sportu i siedzeniu przy [...]
siemnako wszystkim Mam 22 lata i moj starz to 5 lat. Obecnie waze 90kg i mam w lapie 45cm. Za soba mam juz 5 cykli ktore wygladaja nastepujaco: 1. 10 greckiej deki 2. 10 omki 100 mety 3. 10 deki 10 bolnka 4. 15 deki 20 winka 5. 20 propa 100 mety Chcem teraz w marcy wziasc swoj ostatni cykl przed conajmniej dwu roczka przerwa( planuje zalac forme i [...]
Witam.Prosił bym Was o ocenę mojej diety.Na początku napiszę,że ćwiczę już dwa lata i chciałem się teraz zabrać za rzeźbę. Dodam, że pierwszy raz będę wspomagał się również suplementacją, bo wcześniej tego nie robiłem i jechałem na sucho. Mam 25 lat, 180 wzrostu i ważę 80 kg. DT (pn.srod.pt.)po każdym treningu aeroby (np.stepper)W NDT (tylko i [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: bd -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: bdb -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: boldenon+meta+prop ok. 6 miesięcy temu 8. TRENING: masa 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] kalorie. W tej chwili-od 12 września-biorę Thermo Fat Burner oraz zieloną herbatę. Thermo skończy mi się za tydzień-i chyba nie ma co myśleć o kupieniu jego kolejnej dawki-bo zbyt dużo może rozregulować przemianę materii i zacznę tyć. Tak było gdy brałam inny fat burner kilka lat temu. Myślałam o cleanburexinie. A może Wy polecacie coś innego?
Dieta redukcyjna kobieta lat 23 wzrost 182 waga 79kg zapotrzebowanie 2200 kcal kalorii w diecie 1700 kcal trening siłowy 2 razy w tyg. + dodatkowo cardio 2 razy w tyg. Proszę o sprawdzenie z góry wielkie dzięki. 6.50 40gram owsianki pół małego jabłka jogurt 0% 30gram odżywki bialkowej 9.30 100gram chleba razowego 125gram szynki 10gram migdałów [...]
Cześć, mam na imię Patryk, 18 lat. Złożyłem sobie taki mały trening który wykonuje co 2 dzień w celu poprawienia swojej sprawności fizycznej i budowy odpowiedniej rzeźby. Znając życie popełniłem pewnie wiele błędów w doborze ćwiczeń dla tego wszedłem tu aby poprosić o sprawdzenie mojego treningu, a co najważniejsze wzbogacenie go o inne ćwiczenia [...]
Witam wszystkich , jestem nowy na forum więc proszę o wybaczenie wszelkich błędów . A więc tak mam prawie 17 lat i od 2 tygodni za czołem cwiczyc . Przeszedłem na dietę . Chce spalic tłuszcz i przerobic go w miarę jeśli sie da na mięśnie , sytuacja wygląda tak że już mam mięśnie zarówno jak i na brzuchu i w innych miejscach lecz roztyłem się przez [...]
[...] panowie. Idzie pora na kolejny cykl, proszę o napisanie mi co może być dobre przydatne. Niebardzo chce mi się kolejny raz wypisywać ankiete działu szczerze, ale napisze : lat 18, 95kg waga, cel siła masa, 188 wzrostu 40 bic 118klata. Diete trzymam, wszystko jest ok proszę tylko o napisanie który stack przedtreningowy(żeby go starczyło na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
